Cara Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah indra yang mempunyai peran mutlak bagi kehidupan. Sayangnya, tak sedikit orang yang masih mengabaikan kesehatan mata. Apakah Anda tidak benar satunya?
Jika ya, Anda jadi mesti lebih peduli terhadap kesehatan mata. Hal ini terlebih jika Anda tak ingin mengalami masalah di dalam laksanakan aktivitas sehari-hari.
Lantas, apa saja hal-hal yang mesti dilakukan sebagai cara merawat kesehatan mata? Berikut ini lebih dari satu di antaranya:
1. Menjaga Pola Makan
Apa yang Anda mengonsumsi tak cuma untuk memenuhi keperluan gizi sehari-hari. Faktanya, makanan yang dikonsumsi terhitung sekaligus menunjang merawat vitalitas organ tubuh, terhitung mata.
Karena itu, sebagai upaya merawat mata, Anda mesti menerapkan pola makan bergizi sebanding tiap tiap hari Orthokeratology .
Artikel Lainnya: Tanda-Tanda Anda Harus Memeriksakan Mata di Dokter
2. Perhatikan Mikronutrien yang Baik untuk Mata
Perbanyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3, lutein, zink, serta vitamin C dan E, yang diketahui baik untuk merawat kegunaan mata.
Semua kandungan gizi tadi mampu menunjang menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.
Jenis makanan yang mampu jadi pilihan adalah sayuran hijau, layaknya kangkung, bayam, brokoli, dan sebagainya.
Ikan salmon atau tuna adalah sumber omega-3 yang terhitung mesti Anda mengonsumsi di dalam jumlah sebanding peranan merawat kegunaan mata. Telur dan kacang-kacangan pun mampu jadi pilihan.
Jangan lupa terhitung untuk melengkapi menu sehari-hari bersama dengan buah-buahan, layaknya jeruk dan stroberi, ya.
3. Stop Merokok
Rokok memberi tambahan dampak buruk bagi kesehatan, terhitung mata. Berbagai kandungan zat yang bersifat racun di di dalam produk tembakau berikut mampu meningkatkan risiko penyakit mata, yang mengenai bersama dengan pembuluh darah dan retina.
Agar tidak menyesal di lantas hari, sebaiknya berhenti merokok hari ini juga.
4. Pakai Kacamata Hitam saat Beraktivitas di Luar Ruangan
Penggunaan kacamata hitam mampu merawat mata berasal dari paparan segera sinar ultraviolet (UV) matahari.
Paparan sinar UV di dalam jangka panjang mampu sebabkan masalah terhadap mata, layaknya pterygium, katarak, sampai degenerasi makula.
Oleh gara-gara itu, sekiranya banyak beraktivitas di bawah sinar matahari, jangan lupa mengfungsikan kacamata hitam, ya.
5. Beri Mata Waktu untuk Beristirahat
Penggunaan komputer, laptop, smartphone, dan perangkat elektronik lain secara berkelanjutan atau di dalam saat lama mampu sebabkan mata lelah.
Untuk mencegahnya, terapkan ketentuan 20-20-20. Artinya, tiap tiap 20 menit Anda mesti mengalihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter), dan dilakukan sepanjang 20 detik.
Artikel Lainnya: Mengenal Teknik 20-20-20 untuk Mencegah Mata Lelah
6. Gunakan Kacamata yang Tepat
Mengalami masalah refraksi yang sebabkan Anda mesti mengfungsikan kacamata? Jika ya, Anda mesti mengfungsikan ukuran kacamata, baik plus, minus, atau silinder, yang sesuai.
Hal berikut mampu menunjang Anda untuk terhindar berasal dari mata penat akibat akomodasi berlebih.
7. Merawat dan Menjaga Kebersihan Lensa Kontak
Tak sedikit pemilik mata minus, plus, atau silinder yang menentukan mengfungsikan lensa kontak daripada kacamata. Alasannya, gara-gara lebih praktis dan tidak membatasi kegiatan.
Tidak ada salahnya menentukan lensa kontak, asalkan Anda mampu merawat kebersihannya bersama dengan baik. Jangan lupa untuk membasuh tangan bersama dengan sabun dan air mengalir sebelum Mengenakan dan melepaskan lensa kontak.
Perhatikan terhitung tanggal kedaluwarsa lensa kontak. Jangan menggunakannya saat tidur atau berenang sehingga tidak terjadi iritasi mata.
8. Hindari Mata Kering
Pengguna lensa kontak mesti teratur meneteskan air mata buatan (artificial tears) sehingga terhindar berasal dari mata kering.
Selain itu, hindari paparan angin atau AC secara segera ke arah mata, gara-gara mampu meningkatkan risiko keluhan mata kering.
Artikel Lainnya: Arti Medis di Balik Warna dan Bentuk Belek Mata
9. Perhatikan Riasan Mata
Banyak wanita yang membubuhkan area kira-kira mata bersama dengan eyeshadow, eyeliner, dan sebagainya untuk mempercantik penampilan.
Hal berikut sebenarnya tidak dilarang. Namun, sehingga kesehatan mata selamanya terjaga, Anda mesti membersihkannya bersama dengan benar seusai beraktivitas.
Riasan mata yang tidak dibersihkan mampu menyumbat kelenjar di area tersebut. Hal ini bakal meningkatkan risiko bintitan dan iritasi mata.
10. Periksa Mata secara Berkala
Meski tidak ada keluhan, Anda dianjurkan untuk teratur memeriksakan mata tiap tiap 6 bulan sekali. Hal ini penting, bahkan jika Anda adalah pengguna kacamata atau lensa kontak.
Dengan cek mata secara rutin, masalah terhadap mata mampu terdeteksi sejak dini sehingga terapi mampu segera diberikan sebelum nampak komplikasi.
Walau ukurannya kecil, mata mempunyai kegunaan yang penting di dalam kehidupan. Karenanya, jaga kesehatan mata Anda bersama dengan cara-cara di atas.
